一、行程总览与行前准备
行程时长：建议7-8天。
核心路线：盘锦盘山 → 昆明（中转） → 香格里拉 → 周边秘境 → 返程。
行前必备：身份证件、防晒霜、墨镜、保湿护肤品、冲锋衣、舒适徒步鞋、抗高原反应药物（如红景天）、相机。
二、交通方案
第一阶段：盘锦盘山至昆明
从盘锦北站乘坐高铁至北京（约3小时），转乘飞机直飞昆明长水机场（约3.5小时）。或选择从沈阳桃仙机场直飞昆明。
第二阶段：昆明至香格里拉
推荐乘坐早班飞机从昆明飞往迪庆香格里拉机场（约1.5小时），航班频次高。也可选择夜间卧铺大巴，但耗时较长（约10小时）。
三、详细行程规划
第一天：抵达与适应
上午抵达香格里拉，入住独克宗古城附近酒店。下午轻松游览古城，参观龟山公园转动世界最大转经筒，适应海拔（3300米）。晚餐品尝藏式牦牛火锅。
第二天：古城文化与宗教探秘
上午参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），感受藏传佛教氛围。下午前往纳帕海依拉草原，骑马或环湖漫步。傍晚返回古城体验唐卡绘画课程。
第三天：自然奇观之旅
包车前往普达措国家公园，徒步碧塔海、属都湖栈道，观赏高原湖泊与森林景观。全程需5-6小时，建议自带干粮。
第四天：虎跳峡探险
包车前往虎跳峡（车程约2小时），徒步中虎跳段，感受金沙江磅礴气势。下午返回香格里拉，途中可远眺哈巴雪山。
第五天：秘境深度体验
选择其一：A. 前往巴拉格宗大峡谷，探索神秘藏族村落；B. 拜访尼西村，体验黑陶制作技艺。傍晚参加藏族家访，欣赏歌舞表演。
第六天：自由活动与返程准备
上午自由安排，可购买松茸、藏香等特产。下午根据航班时间，乘机经昆明中转返回盘锦。
四、住宿与美食推荐
住宿：独克宗古城内特色藏式客栈（如“第五颗陨石”系列），或松赞林寺周边精品酒店。
美食：牦牛肉包子、酥油茶、青稞饼、藏香猪、酸奶渣。推荐餐厅“静静的嘛呢石”“藏家宴”。
五、注意事项
- 抵达首日避免剧烈运动，多喝水防高反。
- 尊重当地宗教习俗，寺庙内禁止拍照处请遵守。
- 高原天气多变，昼夜温差大，务必 layered dressing（分层穿衣）。
- 包车建议提前通过正规平台预订，确保安全。
这场从东北平原到滇西北高原的旅程，将带你穿越地理与文化的双重秘境，收获绝美风光与心灵震撼。