一、行程概览与路线规划
总里程：约5000公里（盘山至拉萨）
建议时长：18-22天
核心路段：成都—康定—理塘—巴塘—林芝—拉萨
- 第一阶段：盘山至成都（3天）
- Day1：盘山→北京（约500公里，京哈高速）
- Day2：北京→西安（约1100公里，京昆高速）
- Day3：西安→成都（约700公里，穿越秦岭隧道群）
- 第二阶段：川藏线核心段（12-15天）
- 成都—雅安—泸定（体验二郎山隧道）
- 康定—折多山—新都桥（海拔4298米，适应高原）
- 理塘—巴塘—芒康（跨越金沙江，进入西藏）
- 左贡—八宿—波密（穿越怒江72拐、然乌湖）
- 林芝—工布江达—拉萨（尼洋河风光、布达拉宫）
二、车辆与装备准备
- 车辆要求：建议使用SUV或越野车，必备防滑链、全尺寸备胎
- 必备证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若前往珠峰地区）
- 高原装备：氧气瓶、抗高反药物（红景天、葡萄糖）、防晒霜（SPF50+）
- 应急工具：拖车绳、充气泵、应急电源、卫星电话（无信号路段使用）
三、住宿与餐饮指南
| 地区 | 推荐住宿 | 特色美食 |
|---|---|---|
| 康定 | 藏式民宿（带供氧） | 牦牛肉火锅、酥油茶 |
| 波密 | 冰川观景酒店 | 松茸炖鸡、藏香猪 |
| 拉萨 | 八廓街精品客栈 | 甜茶、藏面、青稞酒 |
四、安全与注意事项
- 高原适应：前3天避免洗澡、剧烈运动，每日海拔攀升不宜超过500米
- 路况预警：关注“西藏交通厅”公众号，避开7-8月雨季塌方路段
- 文化尊重：寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向，勿摸藏族小孩头部
- 环保准则：随身携带垃圾袋，保护冰川与草原生态
五、经典景观打卡点
- 摄影天堂新都桥：晨雾中的藏寨与青杨林
- 稻城亚丁：三神山与牛奶海（需绕行S217省道）
- 然乌湖倒影：建议清晨拍摄湖面雪山镜像
- 米堆冰川：骑马徒步至冰舌末端（需2小时）
提示：本线路需提前预订旺季住宿，建议组队出行并购买高原旅游保险。