行程总览
本攻略以“慢游、养生、文化”为核心，避免高强度活动，适合60岁以上老年人。盘锦盘山地区以红海滩、温泉资源闻名，结合古镇风情，打造轻松愉悦的三日之旅。
每日行程安排
- 第一天：红海滩湿地休闲游
上午：抵达盘锦，入住红海滩附近老年友好酒店（推荐选择无障碍设施完善的住宿）。
下午：漫步红海滩木栈道，观赏湿地景观，行程控制在1.5小时内，备好休息座椅。
傍晚：品尝当地清淡渔家菜，如河蟹豆腐汤。 - 第二天：温泉疗养与古镇慢游
上午：前往盘山温泉度假区，选择低温泡池（建议38-40℃），时间不超过30分钟。
下午：游览田庄台古镇，参观古建筑，节奏舒缓，中途安排茶歇休息。
晚上：返回酒店休息，避免夜间活动。 - 第三天：文化体验与返程
上午：参观辽河美术馆，欣赏本土艺术，室内环境舒适。
中午：体验盘锦大米宴，选择软糯易消化的菜品。
下午：准备返程，预留充足休息时间。
贴心提示
- 交通：建议包车或自驾，减少步行压力。
- 健康：随身携带常用药物，温泉前咨询医生。
- 季节：春秋两季最佳，避开夏季高温。